pisanje dnevnika dobro vpliva na psihofizično zdravje

VSE, KAR MORAŠ VEDETI O PISANJU DNEVNIKA

Dokazano je, da pisanje dnevnika pozitivno vpliva na naše duševno in fizično zdravje.

 

Dnevnik je odličen pripomoček za boj proti stresu in tesnobi, pomaga nam, da izboljšamo odnos, ki ga imamo sami s seboj in nam nudi varen prostor, kjer lahko brez obsojanja premislimo o stvareh, ki se dogajajo v naših življenjih. Če dnevnik redno uporabljamo, lahko to pozitivno vpliva na naše razpoloženje, hkrati pa naši zapisi postanejo nekakšna kronika čustev in izkušenj, ki nam pomaga pri osebni rasti. Poleg očitnih duševnih prednosti pa ima pisanje dnevnika tudi pozitiven vpliv na naše fizično počutje. Ker nam omogoča, da se redno soočamo z vsemi plastmi življenja, se lažje podamo na pot celjenja ran, si tako okrepimo imunski sistem in si ostrimo spomin.

Prednosti je torej veliko, zato če še nisi del tiste skupine ljudi, ki svoje misli zapisujejo v dnevnik, je mogoče zdaj pravi čas, da se pridružiš. Naslednji nasveti ti bodo pomagali, da pisanje dnevnika postane del tvoje rutine. Kako torej začeti?

 

Osvobodi se predsodkov

 

Težko je biti popolnoma iskren, tudi če pišeš samo zase. Večinoma nas spodbujajo, da ko pišemo, ostajamo nevtralni in da ne vnašamo pretiranih čustev, ki bi lahko zameglila osrednjo temo besedila. Ampak ne pozabi, da ko pišeš dnevnik, si popolnoma svoboden. Niti ni nujno, da pri tem slediš slovničnim pravilom. Piši v celih povedih ali pa piši samo v fragmentih. Poišči tisto obliko, ki tebi najbolj ustreza in ki ti omogoča, da se kar najbolje izraziš. Bistvo dnevnika je, da raziskuješ samega sebe in svojo ustvarjalnost, zato utišaj svojega notranjega kritika in se osvobodi vseh predsodkov.

 

PISANJE OSEBNEGA DNEVNIKA

 

Razmisli, kakšno vrsto dnevnika želiš pisati

 

Obstaja veliko različnih vrst dnevnika. Izbereš lahko dnevnik, ki deluje kot nekakšen kreativni načrtovalec: vanj lahko pišeš sezname, si zapisuješ razpoloženja, cilje ali vodiš koledar. Če želiš svoje misli zapisovati vsak dan, je dnevni dnevnik prava izbira zate. Tvoji dnevni zapisi so lahko poglobljeni ali pa vanj zapisuješ tudi čisto preproste stvari, kot je vreme, kaj si tisti dan jedel ali kako si bil oblečen. Ni nujno, da so vsi dnevniki globoki in spreminjajo življenje, lahko so tudi zgolj hitri zapisi tvojih dni. Obstajajo tudi dnevniki hvaležnosti, ki so zasnovani na tak način, da vanje zapisujemo vse tisto, za kar smo hvaležni. To nam pomaga, da si vzamemo čas, da cenimo ljudi, stvari in izkušnje v našem življenju.

 

Izberi pravo obliko dnevnika

 

Ko se odločiš, kakšna vrsta dnevnika te zanima, je čas, da poiščeš obliko dnevnika, ki ti je najbolj všeč. Fizična oblika dnevnika in njegov videz sta ključnega pomena, saj lahko izkušnjo pisanja še izboljšata. Poiščite nekaj, v kar boš z veseljem pisal. Edinstvene zvezke, notesnike ali beležke lahko najdeš v knjigarnah, papirnicah ali na spletu. Uporabiš lahko tudi zvezek, ki ga najdeš doma in ga opremiš z nalepkami, ga prelepiš s fotografijami ali pa ga zaviješ v ovijalni papir. Vodenje dnevnika je tudi zabavna izkušnja, zato si ga oblikuj tako, da ti bo kar najbolj pisan na kožo.

 

Izberi si prostor za pisanje

 

Ko pišeš dnevnik, je najbolje, da si poiščeš umirjeno okolje, ki ti bo pomagalo, da lažje izraziš svoje misli. Dobro je tudi, če ločiš prostor, kjer delaš domačo nalogo ali se učiš od prostora, kjer pišeš dnevnik. Mogoče si že slišal za zlato pravilo, da ni dobro, če domačo nalogo pišemo v postelji, saj naši možgani ta prostor hitro začnejo povezovati s stresom in delom in lahko zato ponoči slabše spimo. Podobno bi lahko trdili za dnevniško pisanje, zato poišči nevtralen prostor, ki ga ne povezuješ z opravili, zadolžitvami ali nalogami.

 

Vzemi si čas

 

Načrtno se odloči, da si boš vzel vsaj nekaj minut časa za pisanje. Nekateri pišejo pred spanjem, drugi kar sproti čez dan. Dnevnik lahko uporabljaš tudi zjutraj in se tako pripraviš na dan, ki je pred tabo ter si tako zastaviš dnevne cilje in afirmacije (afirmacije so pozitivne povedi, ki si jih ponavljamo z namenom, da dosežemo nek cilj).

Ko se odločiš za metodo pisanja, za obliko dnevnika, za prostor in čas, ki ti najbolj ustreza, si pripravljen. Vendar ne pozabi, da v resnici ni enega in edinega pravega načina za pisanje dnevnika, zato se ne počuti pod pritiskom in si ne postavljaj preveč strogih pravil. Dnevnik bo pozitivno vplival na tvoje vsakodnevno življenje le, če boš v pisanju užival in se pri tem tudi zabaval.

Delite s prijatelji!

Novice srednjih šol

MLADINSKI DRUŽABNI VEČER – AFRIŠKI TOLKALSKI VEČER

MLADINSKI DRUŽABNI VEČER – AFRIŠKI TOLKALSKI VEČER

V četrtek, 16. maja 2024, bo ob 19. uri v mariborskem Kulturnem inkubatorju (na Koroški cesti 18) zadonel začetek mladinskega družabnega večera, obarvanega v ritmiko delavnice z afriškimi tolkali!   Vabljeni na edinstveno tolkalsko delavnico, kjer se bomo...

IZOBRAŽEVANJE ZA MLADE – UVOD V MLADINSKO INFORMIRANJE

IZOBRAŽEVANJE ZA MLADE – UVOD V MLADINSKO INFORMIRANJE

Ljubljanska mreža info točk vabi mlade, ki ste že aktivni v mladinskih centrih, pa tudi tiste, ki še niste, na izobraževanje o mladinskem informiranju.   Mladinsko informiranje je ena od osrednjih nalog mladinskega dela, ki tolmači informacije na mladim prijazen...

BRALNI KLUB ZA MLADE V INFO CENTER ŠKUC

BRALNI KLUB ZA MLADE V INFO CENTER ŠKUC

Vljudno vabljeni_ne na bralni klub za mlade Info center ŠKUC!   Tokrat boste brali knjigo Križci, krožci avtorice Jedrt Maležič.   »Katera je zdaj tukaj mama?« je vprašanje, ki se ne pojavi zgolj v trenutku, ko se mora Giga soočiti s prepovedjo približevanja...

0 Comments

Uredništvo:

Srednjesole.si

Srednja šola se predstavi:

Gimnazija Ormož

Gimnazija Ormož

Poklic se predstavi:

Vzdrževalec cest

Vzdrževalec cest

Smer se predstavi:

TEHNIK RAČUNALNIŠTVA – SSI

TEHNIK RAČUNALNIŠTVA – SSI

Novice iz uredništva:

KAKO SOCIALNA OMREŽJA VPLIVAJO NA NAŠE DUŠEVNO ZDRAVJE?

KAKO SOCIALNA OMREŽJA VPLIVAJO NA NAŠE DUŠEVNO ZDRAVJE?

Vzpon socialnih omrežij je močno vplival na vse vidike našega življenja, vključno z našim duševnim zdravjem.   Število najstnikov, ki trpijo zaradi duševnih težav, se je v zadnjih letih močno povečalo. Marsikatere raziskave pa kažejo ravno na neposredno povezavo...

SEJEM ZAPOSLITVENIH PRILOŽNOSTI

SEJEM ZAPOSLITVENIH PRILOŽNOSTI

Zavod RS za zaposlovanje v sodelovanju z Ministrstvom za notranje zadeve v četrtek, 9. maja, na Gospodarskem razstavišču v Ljubljani pripravlja enega največjih vseslovenskih zaposlitveno-kariernih dogodkov pri nas.   Sejem zaposlitvenih priložnosti bo združil več...

SVETOVNI DAN ČEBEL: ZANIMIVA DEJSTVA O BRENČEČIH JUNAKINJAH

SVETOVNI DAN ČEBEL: ZANIMIVA DEJSTVA O BRENČEČIH JUNAKINJAH

Čebele so majhna bitja z velikim pomenom, ki igrajo ključno vlogo v našem ekosistemu in kmetijstvu.   Čeprav so pogosto podcenjene in celo preganjane zaradi svojega pika, živijo v izjemno organizirani družbeni strukturi - njihov način življenja pa že dolgo...