Energijske pijače

ZAKAJ SO ENERGIJSKE PIJAČE SLABE ZA TVOJE ZDRAVJE?

Energijske pijače so danes povsod. Obljubljajo nam hiter dvig energije, boljšo osredotočenost in večjo učinkovitost.

 

Mamljivo je poseči po njih, še posebej, ko smo utrujeni ali pod stresom. Čeprav se energijske pijače morda zdijo hitra rešitev, imajo mnoge negativne učinke na naše telo, še posebej v obdobju najstništva.

 

Velike količine kofeina

 

Energijske pijače so polne kofeina. Medtem ko nam lahko kofein pomaga, da se počutimo bolj budni, je lahko uživanje prevelikih količin nevarno. Za najstnike je največji priporočljiv dnevni vnos kofeina približno 100 mg, kar je približno enako kot ena skodelica kave. Številne energijske pijače vsebujejo veliko več kot to količino.

 

Visok vnos kofeina lahko povzroči težave s srcem, motnje spanja, tesnobo in tremo ter splošno slabo počutje.

 

Velike količine sladkorja

 

Večina energijskih pijač vsebuje veliko sladkorja. Čeprav nas lahko sladkor hitro napolni z energijo, mu pogosto sledi ravno obratni učinek, zaradi katerega se počutimo bolj utrujeni kot prej.

 

Visok vnos sladkorja lahko povzroči pridobivanje telesne teže, zobno gnilobo in porušenje splošnega telesnega in energetskega ravnovesja.

 

Energijske pijače

 

Vpliv na duševno zdravje

 

Najstniška leta so kritična za razvoj možganov. Visoka vsebnost kofeina v energijskih pijačah lahko moti ta razvoj, kar lahko povzroči dolgoročne kognitivne in čustvene težave. Študije so pokazale, da je prekomerno uživanje kofeina pri najstnikih lahko povezano s povečanim tveganjem zasvojenosti in s težavami z duševnim zdravjem.

 

Dehidracija

 

Kofein je diuretik, kar pomeni, da povzroči pogostejše uriniranje. To lahko povzroči dehidracijo, še posebej, če ne pijete dovolj vode. Dehidracija pa lahko vodi v občutek utrujenosti, počasnosti in omotičnosti.

 

Zdrave alternative za dvig energije

 

Namesto da posežeš po energijski pijači, razmisli o bolj zdravih načinih za dvig energije, kot je pitje zadostnih količin vode, uravnotežena prehrana, kakovosten spanec, redna telesna aktivnost ter odmori med učenjem.

 

Energijske pijače se morda res zdijo hitra rešitev za dvig energije, ampak prinašajo več tveganj kot koristi. Tvoje telo še vedno raste in se razvija, zato je pomembno, da zanj skrbiš z zdravimi navadami.

Delite s prijatelji!

Novice srednjih šol

MLADINSKI DRUŽABNI VEČER “DIMENZIJA POLETJA”

MLADINSKI DRUŽABNI VEČER “DIMENZIJA POLETJA”

Ustvarjalne osebe, ki se želijo pred uradnim začetkom poletja pozabavati s testiranjem 3D pisal, vabljene v četrtek, 20. junija 2024 s pričetkom ob 19. uri v Kulturni inkubator na mladinski družabni večer pred počitniško pavzo!   Udeleženci se boste naučili...

LOGOPED SE PREDSTAVI

LOGOPED SE PREDSTAVI

Logoped je strokovnjak za govor, ki se ukvarja z diagnostiko, terapijo in odpravljanjem težav, povezanih z govorom, jezikom, glasom in verbalno komunikacijo.   Logopedovo delo je v prvi fazi povezano z ocenjevanjem in diagnostiko govorno-jezikovnih sposobnosti,...

FILMI, KI SE POSVEČAJO SREDNJEŠOLSKEMU ŽIVLJENJU

FILMI, KI SE POSVEČAJO SREDNJEŠOLSKEMU ŽIVLJENJU

Srednješolska leta so čas samoodkrivanja, prijateljstva, ljubezni in seveda občasne drame.   Najstniški filmi odlično ujamejo bistvo teh formativnih let ter zagotavljajo zabavo in odsev naših izkušenj.   Ne glede na to, ali iščeš smeh, jok ali navdih, tukaj...

0 Comments

Uredništvo:

Srednjesole.si

Srednja šola se predstavi:

Šolski center Nova Gorica – Gimnazija in zdravstvena šola

Šolski center Nova Gorica – Gimnazija in zdravstvena šola

Poklic se predstavi:

Organizator kmetijskega podjetništva

Organizator kmetijskega podjetništva

Smer se predstavi:

BOLNIČAR-NEGOVALEC – SPI

BOLNIČAR-NEGOVALEC – SPI

Novice iz uredništva:

(NE)PRIJETNA DEJSTVA O PUBERTETI

(NE)PRIJETNA DEJSTVA O PUBERTETI

Puberteta je čas velikih sprememb in označuje prehod iz otroštva v odraslost. V tem obdobju gremo skozi veliko različnih fizičnih, čustvenih in hormonskih sprememb.   Čeprav je to razburljiv čas, lahko prinese tudi veliko zmede, strahov, nesigurnosti in vprašanj,...

PRIPRAVA NA MATURO V UČILNICAH HIŠE MLADIH AJDOVŠČINA

PRIPRAVA NA MATURO V UČILNICAH HIŠE MLADIH AJDOVŠČINA

Skupaj gre lažje!   Mladim, predvsem dijakom 4. letnikov, ki letos zaključujejo srednješolsko izobraževanje, v Hiši mladih Ajdovščina nudijo možnost brezplačnega najema učilnic, predavalnic in drugih prostorov, za namen uspešne priprave za maturo.    ...

MLADINSKA IZMENJAVA “AIDVENTURE ” V SEVERNO MAKEDONIJO

MLADINSKA IZMENJAVA “AIDVENTURE ” V SEVERNO MAKEDONIJO

Si že kdaj tuhtal/-a o tem, kako umetna inteligenca vpliva na tvoje življenje? Ugotavljaš, da AI postaja del tvojega vsakdana in te zanima več o njej?   Bi rad/-a odkril/-a nova digitalna orodja, ki ti bodo služila za pridobivanje znanja, spodbujala tvoje delo in...