KAKO SI NAPOLNITI BATERIJE MED POLETNIMI POČITNICAMI?

POLNJENJE BATERIJ MED POLETNIMI POČITNICAMI

Kako se med poletnimi počitnicami zares umakniti od šolskega stresa in si znova napolniti baterije?

 

Eden najlepših občutkov je, ko še zadnjič v šolskem letu zazvoni šolski zvonec in so poletne počitnice končno pred nami. Kljub vsemu se veliko najstnikov tudi med počitnicami sooča s posledicami izgorelosti, ki jih lahko prinesejo domače naloge, testi in izvenšolske dejavnosti.

 

Kako se torej med poletjem zares sprostiti, razstrupiti, si napolniti baterije in se pripraviti na novo šolsko leto?

 

Podobno kot pri fizičnem razstrupljanju, pri katerem telo očistimo toksinov, mentalno razstrupljanje vključuje čiščenje negativnih misli, čustev in vzorcev. Ti lahko vključujejo dvom v svoje sposobnosti, jezo, tesnobo, negativno samopodobo ipd. Obdaj se s pozitivnimi mislimi, s prijatelji, ki te osrečujejo in z navdihujočimi vsebinami. Z zavestno izbiro pozitivnosti lahko negativne vzorce postopoma zamenjaš s tistimi, ki te bodo opolnomočili in osrečili.

 

Omeji uporabo digitalnih naprav

 

Zmanjšaj uporabo pametnih telefonov, računalnikov in družbenih omrežij. Digitalni odmor ti bo omogočil, da se osredotočiš nase, na svoje okolje in na ljudi okoli tebe. To ne pomeni, da čez celo poletje popolnoma izklopiš telefon in zapreš računalnik, dobro pa je, da manj časa porabiš za družbena omrežja in igrice, ki jemljejo tvojo mentalno energijo. Oddih od naprav in preživljanje časa v naravi, s prijatelji in družino ali branje knjige lahko znatno zmanjša raven stresa, izboljša mentalno stanje in spodbuja razvoj zdravih navad. Marsikatere študije so pokazale, da preživljanje časa z ljubljenimi sprošča serotonin in endorfine, ki sprostijo um, zmanjšajo stres in nam dajejo občutek sreče.

 

Poletno razstrupljanje

 

Sprosti se

 

Vzeti si čas za sprostitev je ključnega pomena za splošno dobro počutje. Bistveno je, da si vzameš odmor od hitrega življenjskega ritma in poiščeš načine za počitek, ki ti najbolj ustrezajo. Nekatere odlične sprostitvene tehnike vključujejo tudi jogo, meditacijo, vaje globokega dihanja ipd. Preizkusiš lahko tudi druge strategije sproščanja, kot so branje, poslušanje glasbe, športno udejstvovanje ali preživljanje časa v naravi.

 

Poskrbi za svoje telo

 

Pri poletnem polnjenju baterij je pomembno tudi, da nahraniš svoje telo. Morda je ravno poletje tisti čas, ko lahko spremeniš svojo prehrano. Uživanje uravnotežene hrane in pitje zadostne količine tekočine bo spodbudilo tvoj razvoj in poskrbelo za boljše počutje. Vključi se v aktivnosti, v katerih uživaš, kot so plavanje ali igre na prostem. Gibanje sprošča napetost in sproži sproščanje endorfinov, ki izboljšajo naše razpoloženje. Ker je šolsko leto običajno polno obveznosti, posledično takrat tudi manj (in slabše) spimo. Med poletnimi počitnicami lahko to nadoknadiš in poskrbiš za dobro spalno rutino. Spanje prinaša številne prednosti, od izboljšanega razpoloženja in boljše telesne zmogljivosti do aktivne kognitivne funkcije in osredotočenosti.

 

Uživaj v svojih hobijih

 

Počni tisto, kar te razveseljuje – ne glede na to, ali gre za risanje, igranje glasbila, učenje tujih jezikov, ustvarjanje, ples, kuhanje ali fotografiranje, poletje je odlična priložnost za uživanje v hobijih ali celo za razvijanje novih zanimanj.

 

Pripravi se na šolsko rutino

 

Razstrupljanje omogoča, da se znova ponastavimo; s tem pa se lahko znebimo tudi slabih navad. Proti koncu počitnic se lahko počasi začneš pripravljati na novo šolsko leto. Da bo prehod čim lažji, lahko vsak dan nekoliko spremeniš svoj urnik spanja, začneš pregledovati šolsko gradivo ali počasi organiziraš in urediš svoj prostor za učenje.

 

Ključno pri razstrupljanju je najti ravnovesje med sprostitvijo in angažiranostjo in vzpostaviti zdrave spremembe, ki bodo prestale preizkus časa. Prisluhni svojim potrebam, sebe postavi na prvo mesto in se poskušaj izogniti slabi vesti, da si si vzel/a čas in prostor za ponovno polnjenje baterij. Če boš poletne počitnice preživel/a kakovostno in čim bolj uravnoteženo, se boš v šolo vrnil/a spočit/a in pripravljen/a na nove izzive.

Delite s prijatelji!

Novice srednjih šol

MLADI PISATELJ LETA 2024

MLADI PISATELJ LETA 2024

Predstavljaj si, da v izložbi knjigarne zagledaš – svojo knjigo. Prav zares – svojo prvo natisnjeno knjigo!   Če rad/a pišeš, se zato prijavi na natečaj Mladi pisatelj leta. Nagrajena bodo prva tri mesta.   Kako poteka prijava?   Pošlješ lahko zgodbo,...

NATEČAJ JAZZ ‘MA MLADE 2024

NATEČAJ JAZZ ‘MA MLADE 2024

Mladinski kulturni center Maribor in festival Jazz 'ma mlade razpisujeta natečaj za sodelovanje pri izvedbi 7. edicije festivala!   Se ukvarjaš s fotografijo? Rad_a moderiraš dogodke ali si spreten_a v pripravi tehnike za izvedbo glasbenih dogodkov? Svojo...

DOGODEK “MLADI STOPIMO PO ZELENI POTI V PRIHODNOST”

DOGODEK “MLADI STOPIMO PO ZELENI POTI V PRIHODNOST”

Dijaki in dijakinje vabljeni na dogodek "Mladi stopimo po zeleni poti v prihodnost"!   17. 4. 2024 ob 9:00 bo v prostorih Centra eksperimentov Maribor potekal enodnevni dogodek, ki je namenjen dijakom srednjih šol, ki v svojem izobraževalnem programu nimajo...

0 Comments

Uredništvo:

SrednjeŠole.si

Srednja šola se predstavi:

Ekonomska šola Murska Sobota – Srednja šola in gimnazija

Ekonomska šola Murska Sobota – Srednja šola in gimnazija

Poklic se predstavi:

Razkladalec

Razkladalec

Smer se predstavi:

RAČUNALNIKAR – SPI

RAČUNALNIKAR – SPI

Novice iz uredništva:

IZKORISTI SUPERMOČ SVOJIH MOŽGANOV!

IZKORISTI SUPERMOČ SVOJIH MOŽGANOV!

Možgani nadzorujejo naše misli, dejanja in čustva in pri tem uporabljajo zapletene mreže in strukture.   Imajo nešteto nevronov in povezav, ki nam omogočajo, da mislimo, čutimo in delujemo. Možgani tako igrajo ključno vlogo pri naših vsakodnevnih dejavnostih, kot...

TE ZANIMA ŠTUDIJ V ZDA?

TE ZANIMA ŠTUDIJ V ZDA?

Te mika tujina?   Bi rad/a raziskal/a različne študijske možnosti, živel/a v mednarodnem okolju ali pa mogoče aktivno igral/a svoj šport ob študiju?   Dijaška organizacija Slovenije organizira dogodek na temo študija v ZDA!   S Katjo Cankar iz...

POLETNA ŠOLA: POT DO USPEHA

POLETNA ŠOLA: POT DO USPEHA

Pridruži se Poletni šoli: Pot do uspeha!   Pot do uspeha je brezplačna 5-dnevna poletna šola za dijake, na kateri boste pridobili uporabna znanja s področij mehkih veščin, osebnih financ, kariernih in podjetniških strategij, vrednot in motivacije za uresničitev...