Duševno zdravje predstavlja veliko težavo v sodobni družbi. Mladi so bili v času epidemije covid-19 postavljeni pred skoraj nemogoče izzive.

DUŠEVNO ZDRAVJE MLADIH – pomoč v stiski

Epidemijo koronavirusa lahko na žalost označimo tudi kot obdobje odsotnosti medsebojnih stikov in socializacije, ki je posledično močno zaznamovala tudi duševno zdravje mladih, še posebej dijakov in študentov. Mladi smo bili v času epidemije COVID – 19 postavljeni pred skoraj nemogoče izzive, kot so šolanje na daljavo, izguba študentskega dela, zaprtje študentskih in dijaških domov.

Rezultati raziskave Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) kažejo, da se je pri mladih med 18. in 29. letom duševno zdravje drastično poslabšalo, kar 25 % mladih v tej starostni skupini kaže tveganje za pojav depresivne motnje. S tem smo mladi psihološko najbolj ogrožena starostna skupina prebivalcev Republike Slovenije.

 

In čeprav duševno zdravje prevečkrat postavimo na stranski tir, je to tema, ki jo je treba večkrat naslavljati in v primeru težav takoj poiskati pomoč. Včasih si lahko v stresnih situacijah pomagamo tudi sami:

 

3 – 3 – 3 PRAVILO

Ozri se okoli sebe in poimenuj 3 stvari, ki jih vidiš. Nato poimenuj 3 zvoke, ki jih slišiš. Na koncu premakni 3 dele telesa; na primer gleženj, prste in roko. Kadarkoli začutiš, da tvoji možgani norijo sto kilometrov na uro, ti ta mentalni trik lahko pomaga, da se osredotočiš na svoj um in se vrneš v sedanji trenutek oz. se umiriš.

 

USTAVI SE IN ZADIHAJ

Ko občutimo neprijeten občutek stresa ali anksioznosti, se je potrebno ustaviti in svoje misli usmeriti v pravilno dihanje:

  1. namesti se v udoben sedeč položaj;
  2. zapri oči in počasi vdihni skozi nos, vdih zadrži 3 sekunde;
  3. vdihu sledi dolg izdih skozi ust;
  4. to ponavljaj, dokler se tvoje misli in telo ne umirijo.

 

zdrav um v zdravem telesu

 

IZOGIBAJ SE ČOKOLADI IN DRUGIM SLADKARIJAM

Velikokrat si v stresnih trenutkih želimo poseči po nečem sladkem, toda to lahko prinese več škode kot koristi. Raziskave kažejo, da lahko uživanje prevelike količine sladkorja poslabša tesnoben občutek.

Namesto da posežeš v skledo s sladkarijami, popij kozarec vode ali pojej prigrizek z bogato vsebnostjo beljakovin.

 

Duševno zdravje je pomembno! Si v stiski?

Pomoč ti vsak dan ponujajo:

  • TOM TELEFON: 116123 (12.00 – 20.00)
  • KLIC V DUŠEVNI STISKI:  01 510 99 00
  • SOS TELEFON (v primeru nasilja in zlorabe): 080 11 55
  • ŠOUM SVETOVALNICA ZA ŠTUDENTE V STISKI: svetovalnica@soum.si
  • SPLETNA KLEPETALNICA “TO SEM JAZ”: tosemjaz.net
  • ŠTUDENTSKA SVETOVALNICA: 01 438 02 53

Delite s prijatelji!

Novice srednjih šol

MATURA SE JE ZAČELA! KAKO SE SPOPRIJETI S STRESOM, KI GA PRINAŠA?

MATURA SE JE ZAČELA! KAKO SE SPOPRIJETI S STRESOM, KI GA PRINAŠA?

Za dijake zaključnih letnikov srednjih šol se je začelo obdobje mature. Letos bodo maturo pisali na 82 šolah, k njej pa bo pristopilo kar 6747 kandidatov.   Že sama beseda matura običajno sproži občutke tesnobe. Gre za preizkus, ki pomembno vpliva na našo...

OH, TE AKNE!

OH, TE AKNE!

Akne so lahko neprijetne in včasih tudi nepravične, toda ali veš, da obstaja več načinov, kako se lahko spopadeš z njimi?     Lahko traja leta, da odkriješ, kako se znebiti aken na način, ki deluje za tvojo kožo. In ne glede na to, koliko vložiš v rutino...

ZAKAJ JE BRANJE KUL?

ZAKAJ JE BRANJE KUL?

Branje je ključnega pomena v obdobju najstništva.     Branje ni samo kul - je superkul!     Raziskave kažejo, da lahko redno branje izboljša pismenost in jezikovne sposobnosti. Če beremo redno, se izboljša naše bralno razumevanje, beremo lahko...

0 Comments

Uredništvo:

Srednjesole.si

Srednja šola se predstavi:

Srednja šola za trženje in dizajn Maribor

Srednja šola za trženje in dizajn Maribor

Poklic se predstavi:

Rudarski inženir

Rudarski inženir

Smer se predstavi:

UMETNIŠKA GIMNAZIJA – GIM

UMETNIŠKA GIMNAZIJA – GIM

Novice iz uredništva:

KAKO SOCIALNA OMREŽJA VPLIVAJO NA NAŠE DUŠEVNO ZDRAVJE?

KAKO SOCIALNA OMREŽJA VPLIVAJO NA NAŠE DUŠEVNO ZDRAVJE?

Vzpon socialnih omrežij je močno vplival na vse vidike našega življenja, vključno z našim duševnim zdravjem.   Število najstnikov, ki trpijo zaradi duševnih težav, se je v zadnjih letih močno povečalo. Marsikatere raziskave pa kažejo ravno na neposredno povezavo...

SEJEM ZAPOSLITVENIH PRILOŽNOSTI

SEJEM ZAPOSLITVENIH PRILOŽNOSTI

Zavod RS za zaposlovanje v sodelovanju z Ministrstvom za notranje zadeve v četrtek, 9. maja, na Gospodarskem razstavišču v Ljubljani pripravlja enega največjih vseslovenskih zaposlitveno-kariernih dogodkov pri nas.   Sejem zaposlitvenih priložnosti bo združil več...

SVETOVNI DAN ČEBEL: ZANIMIVA DEJSTVA O BRENČEČIH JUNAKINJAH

SVETOVNI DAN ČEBEL: ZANIMIVA DEJSTVA O BRENČEČIH JUNAKINJAH

Čebele so majhna bitja z velikim pomenom, ki igrajo ključno vlogo v našem ekosistemu in kmetijstvu.   Čeprav so pogosto podcenjene in celo preganjane zaradi svojega pika, živijo v izjemno organizirani družbeni strukturi - njihov način življenja pa že dolgo...