Duševno zdravje predstavlja veliko težavo v sodobni družbi. Mladi so bili v času epidemije covid-19 postavljeni pred skoraj nemogoče izzive.

DUŠEVNO ZDRAVJE MLADIH – pomoč v stiski

Epidemijo koronavirusa lahko na žalost označimo tudi kot obdobje odsotnosti medsebojnih stikov in socializacije, ki je posledično močno zaznamovala tudi duševno zdravje mladih, še posebej dijakov in študentov. Mladi smo bili v času epidemije COVID – 19 postavljeni pred skoraj nemogoče izzive, kot so šolanje na daljavo, izguba študentskega dela, zaprtje študentskih in dijaških domov.

Rezultati raziskave Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) kažejo, da se je pri mladih med 18. in 29. letom duševno zdravje drastično poslabšalo, kar 25 % mladih v tej starostni skupini kaže tveganje za pojav depresivne motnje. S tem smo mladi psihološko najbolj ogrožena starostna skupina prebivalcev Republike Slovenije.

 

In čeprav duševno zdravje prevečkrat postavimo na stranski tir, je to tema, ki jo je treba večkrat naslavljati in v primeru težav takoj poiskati pomoč. Včasih si lahko v stresnih situacijah pomagamo tudi sami:

 

3 – 3 – 3 PRAVILO

Ozri se okoli sebe in poimenuj 3 stvari, ki jih vidiš. Nato poimenuj 3 zvoke, ki jih slišiš. Na koncu premakni 3 dele telesa; na primer gleženj, prste in roko. Kadarkoli začutiš, da tvoji možgani norijo sto kilometrov na uro, ti ta mentalni trik lahko pomaga, da se osredotočiš na svoj um in se vrneš v sedanji trenutek oz. se umiriš.

 

USTAVI SE IN ZADIHAJ

Ko občutimo neprijeten občutek stresa ali anksioznosti, se je potrebno ustaviti in svoje misli usmeriti v pravilno dihanje:

  1. namesti se v udoben sedeč položaj;
  2. zapri oči in počasi vdihni skozi nos, vdih zadrži 3 sekunde;
  3. vdihu sledi dolg izdih skozi ust;
  4. to ponavljaj, dokler se tvoje misli in telo ne umirijo.

 

zdrav um v zdravem telesu

 

IZOGIBAJ SE ČOKOLADI IN DRUGIM SLADKARIJAM

Velikokrat si v stresnih trenutkih želimo poseči po nečem sladkem, toda to lahko prinese več škode kot koristi. Raziskave kažejo, da lahko uživanje prevelike količine sladkorja poslabša tesnoben občutek.

Namesto da posežeš v skledo s sladkarijami, popij kozarec vode ali pojej prigrizek z bogato vsebnostjo beljakovin.

 

Duševno zdravje je pomembno! Si v stiski?

Pomoč ti vsak dan ponujajo:

  • TOM TELEFON: 116123 (12.00 – 20.00)
  • KLIC V DUŠEVNI STISKI:  01 510 99 00
  • SOS TELEFON (v primeru nasilja in zlorabe): 080 11 55
  • ŠOUM SVETOVALNICA ZA ŠTUDENTE V STISKI: svetovalnica@soum.si
  • SPLETNA KLEPETALNICA “TO SEM JAZ”: tosemjaz.net
  • ŠTUDENTSKA SVETOVALNICA: 01 438 02 53

Delite s prijatelji!

Avtor prispevka:

Srednjesole.si

Srednja šola se predstavi:

Gimnazija Antonio Sema Piran

Gimnazija Antonio Sema Piran

Poklic se predstavi:

Arheolog

Arheolog

Smer se predstavi:

PEČAR-POLAGALEC KERAMIČNIH OBLOG – SPI

PEČAR-POLAGALEC KERAMIČNIH OBLOG – SPI

Novice iz uredništva:

DIGITALNI SVET: KAKO SE ZAŠČITITI PRED SPLETNIMI PREVARAMI?

DIGITALNI SVET: KAKO SE ZAŠČITITI PRED SPLETNIMI PREVARAMI?

Splet je del našega vsakdana – uporabljamo ga za učenje, zabavo, nakupovanje in klepet s prijatelji.   Vendar pa digitalni svet skriva tudi pasti, kot so spletne prevare, kraja osebnih podatkov in zavajajoče ponudbe.   Če želiš ostati varen_a na spletu in...

INFORMATIVNI DNEVI 2025: KAKO IZBRATI PRAVO SREDNJO ŠOLO?

INFORMATIVNI DNEVI 2025: KAKO IZBRATI PRAVO SREDNJO ŠOLO?

Februar je za devetošolce pomemben mesec – čas je za informativne dneve!   Danes in jutri (14. in 15. februar 2025) bodo bodoči dijaki lahko pobližje spoznali srednje šole, njihove programe ter utrip šolskega življenja.   Če še vedno razmišljaš, katera šola...